czy majac

[...] poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod dopingu na tak zaszczytne miejsce? To było niewiarygodne! Podczas mistrzostw świata w pływaniu w 1988 r. [...]

[...] trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. 2. Czy mozliwe jest zmienienie dni treningu, tzn. chodzi mi dokladniej czy moze to byc np. pon, wt i czw. (wiem ze raczej wtedy bedzie to za ciezkie, ale to takie pytanie) 3. Rozumiem, ze majac podane 2 cwiczenia na wieksza grupe (oprocz nog), a [...]

[...] IM WIEKSZE SKOKI OBCIAZENIA TYM WIEKSZY PRZYROST MIESNI (POLECANA WIELKOSCIA JEST PRZYROST 5%) 2. Czy mozliwe jest zmienienie dni treningu, tzn. chodzi mi dokladniej czy moze to byc np. pon, wt i czw. (wiem ze raczej wtedy bedzie to za ciezkie, ale to takie pytanie) PODNIESNIONY POZIOM WSKAZNIKOW KOMORKOWYCH ODPOWIEDZILNYCH ZA WZROST [...]

Ciężar jak na młoty jest konkretny , nie bujasz się nawet tak bardzo ale mocno podciągasz bark . Ciężar robi swoje i ciężko utrzymać w miarę sztywno ciało mając w jednej łapie 65kg ;-D Dobrze widzę że robisz w rękawiczkach i chyba masz owinięty gryf , zapewne żeby hantla nie wypadła z łapy....? Czy robiąc dwoma hantelkami naraz na przemian , nie [...]

[...] tej najtrudniejszej części i koniec końców później znowu będę musiał być długo na redukcji. Czy może lepiej dociąć te kilka ostatnich kilogramów i wtedy ze spokojem zaczynać budowanie masy. Pytanie wzięło się też stąd że jem aktualnie 2450/2600kcal i waga stoi w miejscu, a czasami nawet spada. Dzisiaj na czczo było 78.0kg i wydaje mi się, [...]

[...] doświadczenia wiem, że nie tylko o nogi chodzi ;-) Nie wiem jak u Tsu, ale u mnie to była tez kwestia takiego ogólnego zmęczenia i braku dnia wolnego, który bym mogła przeznaczyć na inne rzeczy. Po prostu na pewnym etapie głowa się buntowała na reżim treningowy. Szczególnie, że czasu zawsze brakowało i trzeba było mocno kombinować, żeby wszystko [...]

Najgorsze jest to, że ludźmi tak łatwo manipulować. Mając do dyspozycji media i internet, można dosłownie wykreować dowolną rzeczywistość. Z nieszczególnie groźnej infekcji wirusowej zrobiono zabójczą pandemię, jako jedyną drogę wyjścia wskazano szczepionkę i większość to łyknęła. Ludzie nadal wierzą w statystyki, których podstawą są wadliwe [...]

[...] stojaki( choć przysiad możesz robić i bez- z hantlami, ale muszą WAŻYĆ) to pomyślimy. Na razie możesz szukać DOMOWYCH treningów w odpowiednim dziale. Zrozum- by budować siłę czy masę potrzeba choć lekkiej progresji ciężaru. Organizm musi być poddawany w dany/ różny/ okresowo zmienny sposób progresji obciążenia. Bez tego nici z przyrostu. Z tym co [...]

[...] z tym ze to były już czasy bardziej rozrywkowego tysona. Siła ciosu? nie potrzeba ciosu foremana żeby zbierać ludzi z maty. Byle chłystek jak dobrze trafi to porafi zamroczyć a co dopiero gość który ma dynamit w łapie. Johnson do dziś chyba próbuje sobie przypomnieć co się stało i gdzie był przez pare minut po walce z tysonem. Może nie bił [...]

30.12.2018 6 tygodni temu zaplanowaliśmy "high carb adventure" regularnie sprawdzając w kawiarniach 2-3 razy w tygodniu, czy upatrzone ciasta nadal wyglądają tak dobrze :-D I właśnie w ten przedostatni dzień roku od rana czułam podekscytowanie. Trening minął szybko jak nigdy. Ciężary niemalże fruwały, a grawitacja wydawała się obniżyć do maximum [...]

gienus12, poniżej fotka nóg zaraz po przebudzeniu. Mocno zamglone ale wydaje mi się że z nich tłuszczyk zacznie schodzić mniej więcej w tym samym czasie co z dolnych partii brzucha. Kaptury robię, widocznie muszę je mocniej katować ;) Co do zalewania, mając 60 kg kiedy zaczęły wpadać pierwsze kilogramy bardzo mnie to motywowało, 70 kg było dla [...]

hmm... no wiesz, to kwestia Twojego podejścia do tego sportu. jesli chcesz robic to wyczynowo, to raczej nie ma o czym marzyc (jak sadze, ale tak naprawde to nie wiem), natomiast zeby potraktowac zajecie badziej hobbistycznie to zdecydowanie nie jest za pozno! ja zaczelam sie wspinac majac lat... hmm, 15chyba a w tej chwili sa dziewczynki po kilka [...]

Dokładnie tak :-) 1500kcal jest po to aby spalanie tkanki tłuszczowej było jak najefektywniejsze, bo w ketozie można być mając 2000 czy więcej kcal.

[...] tkanki miesniowej ale sadze ze tez nie chcesz sie jej pozbywac . Chociaz ja zawsze namawiam na jej budowe, bo to trudne, ale przynajmniej daje efekty, szczególnie dziewczynom o twojej budowie. Wiem ze masz tłuszcz, gdybys go przy tej ilosci miesni miala malo nie bylo by okresu w najlepszym wypadku. Wiem tez, ze pewnie i tak twoim wzorcem [...]

[...] wielkosci + - o podobnej licznie nefronow. Spozywajac nadmiernie białko nerki musza wykonac dodatkowa prace odflitrowujac krew ze zbednego bialka. Niezaleznie od tego czy to jest chora czy zdrowa nerka to musza wykonac jednakowa prace. Czy sa to zdrowe czy chore nerki to musza wykonac ta dodatkowa prace. Dlatego czy jest sens obciazac [...]

[...] jedna z 4 serii tez na rozgrzewkę i resztę robisz juz ciężarem maksymalnym i robisz ile dasz rade, zrobisz 8 .. zostawiasz ciezar i w nastepnej pewnei wyjdzie ci 6 powtorzen czyli do ostatniej bedziesz musiala zdjac ciezar by znowu moc zrobic 6 czy7 czy 8 powtorzen. Tak srdnio moc nam spada co serie o 2 powtorzenia, ale oczywiscie to równie jest

[...] od Davisa, ale w to nie wierzę. Nie lubię tego stylu walki Machidy. Tzn ja jestem ortodoksyjnym fanem, że tak powiem i mnie walka interesuje nawet jak jest nudna czy to w stójce czy w parterze tylko chodzi o to, że Machida walczy tak, że mając możliwość lepszego wypunktowania rywala żeby nie było wątpliwości to on go tak będzie [...]

Na miejscu kibiców WBA to nie wiedział bym czy się śmiać czy płakać mając takiego rezerwowego pseudo bramkarza%-)

[...] kolesia co miał być instuktorem, generalnie wiele "obron" trenowałem, stosowałem (próbowałem stosować) w akcji z różnymi ludzmi itp. Jak ktoś zna się na rzeczy - nie masz szans. Jak słabo zna się na rzeczy - i szantażuje - szanse są większe. Nie wierzysz? Wez kolesia co NIE BĘDZIE ATAKOWAŁ PAŁKĄ / NOŻEM W USTALONY SPOSÓB i BROŃ [...]

[...] pokazał 500, 800 i 600. Są też takie treningi, gdzie jestem pewien 1000 kcal, bo po prostu po nich ledwie stoję na nogach. Zresztą z pulsometrem sam podczas biegania czy siłki byłem w stanie spalić i 1000 i całkiem dobrze teraz już ,,czuję" ile spaliłem. :) A chodzi mi bardziej nie o kalorykę, a makro - czy próbować z tłuszczami, czy może [...]